如何调整立式健身车座椅
1.坐在座位上，将脚放在踏板上，使脚趾球在踏板轴上方。当踏板位于6点位置的最低点时，你应该看到膝盖略微弯曲在25-30度角度。在这个位置的踏板力量是最大和最舒适的。如果您看到角度太小或太大，请调整座椅。如果臀部在座椅上来回摆动，座椅可能太高。在这种情况下，请降低座位。臀部应在每次击打时保持不动。
2.使用每个踏板面上的啮齿动物将踏板带固定在脚上。这些肩带可以让你在运动时更多地放在踏板上。运动中的肌肉，在蹬踏练习中更有效。
3.直立式健身车调整适当的座椅高度，可以踏板到最低点，膝关节未完全伸直;踏板到最高点，膝关节不扣90度以下作为参考。
立式健身车的正确姿势
错误的骑行姿势会影响运动效果，还会对身体造成伤害。像鞠躬腰部，腿部撇去，蹬踏动作不标准，因此属于骑行期间不正确的姿势。
坐姿的正确姿势：向前倾，双臂伸直，收紧腹部，采用腹式呼吸法，双腿平行于车的横梁，膝盖，髋关节协调，注意抓住骑行的节奏。
正确的踩踏姿势：正确的蹬踏应包括：踩踏，拉动，提，推动4个连贯运动。脚先向下一步，然后小腿向后缩回，然后向上抬起，最后向前推，这样刚刚完成了一圈。踏板节奏，不仅节省能源，还提高速度。
