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2020十大适合家庭用的单双杠

出处:91简物
更新时间:2020年01月06日
浏览量:747
单双杠是一种强烈的上半身锻炼工具,它有助于加强你的肩膀、手臂和背部肌肉。但是正确使用单双杠非常困难,需要数周才能掌握。如果你去健身房,专业的健身教练会引导你如何使用单双杠进行锻炼。但是无法抽出时间去健身房的你,只能在家里靠慢慢领悟方法。下面,我们将给您介绍2020十大适合家庭用的单双杠,希望能帮助到您。
评选标准
好评率 性价比 人气 销量 是否优惠 可信品牌
2020十大适合家庭用的单双杠
前三名
91简物网通过销量、好评、人气严格挑选
产品名 卡顿 三角支撑引体向上器 李宁室内免打孔单杠 沃邦尼 防滑垫引体向上器
价格: ¥168 ¥119 ¥115
产品特点 设有防滑海绵,三点支撑,多点受力稳又结实 内外焊接工艺结实耐用,七角设计防滑垫,防滑系数高 一键锁扣设计,PVC防滑垫加持,密度高摩擦力出众
2020十大适合家庭用的单双杠
  • 卡顿 三角支撑引体向上器

    1、卡顿 三角支撑引体向上器

    产品特点:
    设有防滑海绵,三点支撑,多点受力稳又结实
    上榜理由:
    三点支撑结构,可同时挂6个人之多,设有四重保护原理,多点受力更结实。还加有四个吸力胶垫,粘附牢靠,有效保护双手。
    推荐指数:人气值:9979.9
    原价:168
    卷后:¥168
    月销量:995
  • 李宁室内免打孔单杠

    2、李宁室内免打孔单杠

    产品特点:
    内外焊接工艺结实耐用,七角设计防滑垫,防滑系数高
    上榜理由:
    两端防滑垫采用独特的七角型设计,有效增加与墙壁的接触面积与阻力,左右齿轮加固设计,使用时将齿轮插入卡槽,安全防松动。
    推荐指数:人气值:9899.5
    原价:119
    卷后:¥119
    月销量:938
  • 沃邦尼 防滑垫引体向上器

    3、沃邦尼 防滑垫引体向上器

    产品特点:
    一键锁扣设计,PVC防滑垫加持,密度高摩擦力出众
    上榜理由:
    采用PVC做防滑垫,高密度纹理加持,有效增强两边的摩擦力度。一键锁扣设计,在剧烈运动时不会散架,不怕出现意外。
    推荐指数:人气值:9859.5
    原价:115
    卷后:¥115
    月销量:986
  • 哦可 加宽加长款引体向上器

    4、哦可 加宽加长款引体向上器

    产品特点:
    可挂置沙袋,加厚固定板,四点支撑使用寿命长
    上榜理由:
    加厚固定板加持,四点支撑承受,稳定性好不会发裂,使用寿命较长。三个圆环螺丝设计,可放置个人所喜健身器材,用处足多。
    推荐指数:人气值:9579.5
    原价:178
    卷后:¥178
    月销量:998
  • ADKING 多功能引体向上器

    5、ADKING 多功能引体向上器

    产品特点:
    工型底座设计,用处较多,助你迅速甩掉小肚腩
    上榜理由:
    多功能用处设计,可用于拉伸运动,塑形减肥等多种用法,助你健康加倍。工型底座加持,加大站立接触的面积,不会倾斜。
    推荐指数:人气值:9779.1
    原价:229
    卷后:¥229
    月销量:927
  • 天扬 热处理镀铬钢管单杠

    6、天扬 热处理镀铬钢管单杠

    产品特点:
    白色硅胶垫加持,热处理镀铬钢管,硬度高不生锈
    上榜理由:
    热处理镀铬钢管,增强使用时得硬度的同时,也能起到防生锈的作用,设计细微又贴心。白色硅胶垫加持,富有柔韧性,有效抗污。
    推荐指数:人气值:9479.1
    原价:159
    卷后:¥159
    月销量:989
  • 索维尔 加锁圆形垫单杠

    7、索维尔 加锁圆形垫单杠

    产品特点:
    高弹EVA透气海绵加持,快速锐指扣,可保证不晃动
    上榜理由:
    快速锐指扣设计,360°锁死,不会产生晃动的情况,为安全保驾护航。高弹EVA海绵加持,有利于透气消汗,防止手滑。
    推荐指数:人气值:9568.8
    原价:128
    卷后:¥128
    月销量:916
  • Calliven 不锈钢单双杠

    8、Calliven 不锈钢单双杠

    产品特点:
    井字形结构,不锈钢钢管,不易生锈且牢固
    上榜理由:
    采用不锈钢材质制成,管体达到2mm之厚,不易软化不生锈,牢固感加倍。井字形结构设计,全铆接工艺连接,不怕散架。
    推荐指数:人气值:9328.7
    原价:145
    卷后:¥145
    月销量:961
  • 迈康 可调引体向上器

    9、迈康 可调引体向上器

    产品特点:
    加大安全护垫,五档高度可调,全家适用
    上榜理由:
    设有五档高度可调,全家适用,能根据个人身高来调整,用处多多。加大安全护垫设计,扩大接触面积,更为舒适。
    推荐指数:人气值:9048.5
    原价:429
    卷后:¥429
    月销量:964
  • 双航 加强型室内单双杠

    10、双航 加强型室内单双杠

    产品特点:
    特加有吊环,大承重挂环,用于垂放拳击沙袋
    上榜理由:
    大承重挂环设计,可放置沙袋等东西进行训练,一物两用更实在,别具一格。特加有吊环配件,能在上进行悬挂训练,拉力强不易断。
    推荐指数:人气值:9188.3
    原价:155
    卷后:¥155
    月销量:901

购买指南

单双杠训练四个方法

  动作一:高位引体
  这个动作不仅可以帮助你加强你的双臂,对于引体向上数量的突破也有帮助,还可以很好的刺激到背部的肌肉。首先跳起来双手掌心向前紧紧的正握单杠,让我们的身体自然的悬垂在空中,然后调整好呼吸并且夹紧双腿。
  接下来弯曲手臂让肌肉迅速收缩发力,将身体拉起来,最好能够让你的胸部超过单杠,而不仅仅是头部。然后控制好力量让身体稳定的下来,再重复上面的动作做十下为一组,一共完成三组。
  动作二:单臂辅助引体
  这个动作需要我们准备一条毛巾,然后选择高度大概在你胸部上下的单杠或者双杠。将毛巾挂在杠上,并且用一只手抓住它。接下来把你的另一只手掌心对自己从下面抓住单杠。再把脚向前伸直身体往后躺下去,这时就要用手臂的力量稳住重心。
  下面的动作类似于引体向上,用抓住单杠的那只手臂发力让你的身体靠近单杠。直到你的肱二头完全收缩后再慢慢放下来,放下时要做到手臂完全伸直的程度。要留心的是抓毛巾的那只手放的越低,动作的难度就会越大。记得交换抓毛巾的手再来一组,每组做十五个,一共完成三组。
  动作三:摆动反手引体
  虽然这个也是引体的动作,但是相比正常的反手引体却能够给予二头更大的刺激。一般的反手引体我们的身体是直上直下的,而这个动作要求我们的运动轨迹看起来是一个圆形的。具体做法就是双手反握单杠让身体悬空后先将身体拉起来,头部超过单杠后再让身体向单杠靠近。然后再慢慢放下来,接着重复做出上面的动作。和第一个动作一样完成三组每组十个。
  动作四:正反交换引体
  这是一个由两种姿势的引体向上组合起来的一个练习,我们都知道正握和反握的引体可以锻炼到手臂和背部不同部位的肌肉,将它们组合就可以让这些部位的多数部分都可以得到很好的锻炼。五个正握引体做完后再做五个反握引体为一组,一共完成三组。
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